Лето в разгаре, а ваш малыш уже каждый вечер просыпается в поту? Не переживайте – простых приёмов достаточно, чтобы превратить слишком тёплую ночёвку в комфортный отдых.
Первый шаг – обратить внимание на материал. Хлопок «на ощупь» дышит лучше всего, но предпочтительно пижама из 100% хлопка с плотностью 120‑150 г/м². Он впитывает влагу и позволяет телу «дышать». Если хлопок слишком тяжёлый, попробуйте смесь хлопка и бамбука – она ещё легче и обладает естественным антибактериальным эффектом.
Не забывайте про простыни. Сатин выглядит роскошно, но в жару он задерживает тепло. Лучший вариант – переломанный хлопок (percale). Он тонкий, плотный и быстро отводит влагу от кожи.
Вентиляция – ваше главное оружие. Откройте окна за час до сна, чтобы воздух успел охладиться, а затем включите небольшой вентилятор на низкой скорости. Не ставьте его прямо над кроватью – поток должен циркулировать, а не обстреливать ребёнка холодным ветром.
Если в квартире нет кондиционера, попробуйте «холодный компресс»: положите мокрую ткань в пакет, выньте и разложите её на подушке на 5‑10 минут. Это быстро снизит температуру поверхности, а потом ткань высохнет, не оставив следов влаги.
Идеальная температура для сна ребёнка – 20‑22 °C. Слишком холод будет разрушать комфорт, а теплая температура поднимает потоотделение. Используйте термометр, чтобы контролировать показатели. Если ночью температура поднимается, слегка откройте окно или включите вентилятор.
Не забудьте о одежде. В жару достаточно лёгкой майки и штанишек из хлопка. Избегайте синтетики – она удерживает тепло и усиливает потливость.
1. Заморозьте простынь на 15 минут перед укладкой. Холодная поверхность быстро охладит тело.
2. Поставьте рядом с кроватью чашку воды. При лёгком испарении она увлажнит воздух и создаст ощущение прохлады.
3. Смените матрас на более «дышащий». Латекс и кокосовые волокна отлично пропускают воздух.
4. Если у ребёнка есть привычка к ночным кормлениям, следите, чтобы бутылка не была слишком горячей – это тоже повышает температуру в кровати.
Если после всех мер ребёнок всё ещё вспотел, проверьте уровень влажности. Высокая влажность «запирает» тепло. Используйте осушитель воздуха или просто разместите в комнате емкость с сухим рисом – он будет впитывать лишнюю влагу.
И напоследок: наблюдайте за признаками перегрева – частое просыпание, раздражительность, потливость. При необходимости вносите коррективы в режим сна и обращайтесь к педиатру. С правильным подходом ваш малыш будет спать спокойно даже в самый жаркий день.
Часто просыпаешься ночью в поту или не можешь уснуть из-за жары? Всё дело может быть в выборе ткани для постельного белья и одежды для сна. Тут разберём, какие материалы реально помогают не перегреваться ночью, что лучше избегать, если быстро становишься мокрым даже без одеяла, и почему не стоит смотреть только на внешний вид. Удивишься, но популярные ткани часто плохо дышат.